梅雨真っ只中ーっすねー
皆さん体調はどうですか？
この時期が一番好き！マジ絶好調ー！ってひと、自分あまり見かけたことないですけど、いますかねー？身近な人で？
この時期の体調を崩しやすい原因のひとつはなんといっても高い湿度！
気温も高いのに高湿度のせいで汗をかきにくくなってしまうのです（ﾟдﾟlll）
その結果、体内の”水はけ”が悪くなることで”体調不良を引き起こす”
となるわけです。
おウチの観葉植物も一緒ですよねー
“水はけ”の悪い環境で水をやり過ぎてしまうと元気がなくなったり、根腐れしてしまったりします。
一般的に1日の水分摂取量の目安は1.5〜2.0ℓと言われていますが、ちゃんと排出できないまま飲み続けてしまうと、体内にどんどん溜まってしまいます。余分な水がたまると体が冷えやすくなり代謝も悪くなる=(イコール)さらなる排泄機能低下で水分を溜めこむという悪循環に陥ってしまいます。
とはいえ、やはりこの時期熱中症には気をつけなければいけませので水分補給は必要不可欠です。
“水はけ”対策としては一気に大量の水分を摂取するのではなく、喉の渇きを感じる前に小まめに水分補給することがおススメです！
そして、半強制的に汗を出すこと。
対策その① お風呂
今日はシャワーではなくお風呂の湯船に浸かり汗を出しましょうー
やはり日本人ですのでw
対策その② 運動
めっちゃふつうーですけどねww
炎天下ではやられてしまので夕方からで、
なんでもいいんです！
キャッチボールでも縄跳びでも、
なんならカラオケでも！(エアコン温度は高めでw)
結構汗かきません⁈カラオケ、
かかないかーw
まーとにかく体を動かして汗を出してください！
対策その③ 食事
発汗作用や利尿作用のある食材を使った料理を食す。
発汗作用のある食べ物
ネギ、生姜、人参、キムチなど
利尿作用のある食べ物
アサリ、キュウリ、トマトなど
等々いろいろありますけど、まー手っ取り早くカレーでも麻婆豆腐でもラーメンでも少し辛いもの食べて汗を出す！でも、いいですかねーww
本格的な夏まであと少し！
たくさんのイベントや夏休みなども待っていると思います。
この時期の体調不良がそのまま夏バテにも繋がってしまいます。
体内の”水はけ”をよくしてベストコンディションで今年の夏も楽しみましょう！
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